IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

<% MESSAGE %>
 
Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
> Вопрос про растяжку
Ruido
сообщение 8.5.2010, 9:23
Сообщение #1





Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Из: Санкт-Петербург



После поиска в инете по вопросу из заголовка, обнаружилось такое

http://pokoleniecheb.ucoz.ru/blog/2008-12-17-8

Поправьте меня, но автор слегка в неадеквате... или так и должно быть?


--------------------
Дерево упало.
Старость.
Бобры не успели.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Paraiso
сообщение 8.5.2010, 13:05
Сообщение #2





Группа: mundo show
Сообщений: 92
Апелидо:Paraiso
Группа:Mundo - Axe
Corda:amarela
Из: Санкт-Петербург



Цитата(Ruido @ 8.5.2010, 10:23) *
Поправьте меня, но автор слегка в неадеквате... или так и должно быть?


И в чём же это выражается? в смысле, неадекватность...


--------------------
Success is a mind game.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ruido
сообщение 8.5.2010, 13:10
Сообщение #3





Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Из: Санкт-Петербург



?

Переформулирую вопрос.
Растягиваться надо как написано в статье или так лучше не растягиваться?


--------------------
Дерево упало.
Старость.
Бобры не успели.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Paraiso
сообщение 8.5.2010, 13:33
Сообщение #4





Группа: mundo show
Сообщений: 92
Апелидо:Paraiso
Группа:Mundo - Axe
Corda:amarela
Из: Санкт-Петербург



Можно так растягиваться, даже полезно, ничего сложного, а если регулярно с утра так делать - результата можно мыстро достаточно добиться, зависит только от физиологии.
Главное не переусердствовать и прочитать внимательно.))


--------------------
Success is a mind game.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ruido
сообщение 8.5.2010, 13:53
Сообщение #5





Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Из: Санкт-Петербург



ясно..попробую прочитать внимательно и разобраться

меня просто очень смутило

"В последние 5-10 наклонов вы должны ощущать максимальную боль. От этой боли должна мутнеть голова. После этого возьмите палку метр длиной, поставьте её вертикально перед собой и обопритесь на неё руками. Распрямите корпус и начните пружинить. Постарайтесь в этом положении досчитать до десяти. Если вы не смогли досчитать, то вставайте с чистой совестью: вы добросовестно отнагибались."

То есть как-то подозрительно выглядят для меня тексты аля "и делайте пока от боли не помутнее все перед глазами"
///

даже поменяю вопрос

Стоит по этой системе или есть более лучшая-быстрая?
Сильно подозреваю, что у меня частично ничего не получается (про ДНК не говорим) из-за растяжки.


--------------------
Дерево упало.
Старость.
Бобры не успели.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
nailman
сообщение 9.5.2010, 1:21
Сообщение #6





Группа: Главные администраторы
Сообщений: 439
Апелидо:anzol
Группа:mundo capoeira (graduado linguado)
Corda:laranja
Из: питер, петроградка-здесь всё как везде, только лучше, цепи тяжелее, пиво гуще...



думаю если покопаться в сети можно найти ещё сотню более или менее болезненных способов...smile.gif
вспомни вандама, он ваще между сосен растягивался верёвками...smile.gif


--------------------
есть такой вид отношений...: капоэйристы.
...
не жди её...она придёт не заметно...будь готов...попрощайся со всеми...она уже рядом...
...
игра в которую ты ещё не играл!
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Ruido
сообщение 9.5.2010, 8:02
Сообщение #7





Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Из: Санкт-Петербург



*чувствую, что надо мной издеваются*

- можете порекомендовать какой-либо способ? Желательно без прохождения ступени "а вот мы мазохисты". Вопрос возник из-за того, что все мои кустарные попытки растягиваться заканчиваются тем, что я хожу два-три-четыре дня потом через крайне неприятную боль. И это слегка задалбало. Вот и в стал вопрос-просьба.


--------------------
Дерево упало.
Старость.
Бобры не успели.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Paraiso
сообщение 9.5.2010, 12:14
Сообщение #8





Группа: mundo show
Сообщений: 92
Апелидо:Paraiso
Группа:Mundo - Axe
Corda:amarela
Из: Санкт-Петербург



Всё дело в физиологическом различии - если одному можно и нужно тянуться "до помутнения в глазах", то другой после таких упражнений останется без сухожилий и связок. Нужно слушать свой организм. Если через месяц регулярных растяжек почувствуешь, что результата нет, можно прибавить усилий, чтобы было более ощутимо...


--------------------
Success is a mind game.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
nailman
сообщение 9.5.2010, 20:57
Сообщение #9





Группа: Главные администраторы
Сообщений: 439
Апелидо:anzol
Группа:mundo capoeira (graduado linguado)
Corda:laranja
Из: питер, петроградка-здесь всё как везде, только лучше, цепи тяжелее, пиво гуще...



имхо, растяжка всё таки должна быть до боли, я так и тянусь...до боли и ещё чуть чуть, ну а боль после растяжки обычное дело, если продолжать тянуться то проходит smile.gif

как говорил мажику "no pain no capoeira"


--------------------
есть такой вид отношений...: капоэйристы.
...
не жди её...она придёт не заметно...будь готов...попрощайся со всеми...она уже рядом...
...
игра в которую ты ещё не играл!
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Paraiso
сообщение 10.5.2010, 14:02
Сообщение #10





Группа: mundo show
Сообщений: 92
Апелидо:Paraiso
Группа:Mundo - Axe
Corda:amarela
Из: Санкт-Петербург



Проще тебе с этим вопросом вообще подойти к тренеру сразу в зале, потому что здесь, на словах, сложновато объяснить "как это должно быть". Анзол прав, без боли никак, но, опять же, нужно понимать различия - где естественная боль от растягивания, а где уже перебор (до помутнения в глазах - это лишнее)...


--------------------
Success is a mind game.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения
Dilerik
сообщение 18.5.2010, 11:34
Сообщение #11





Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Апелидо:Atlantico
Группа:Mundo Capoeira
Corda:Crua-Amarelo
Из: Санкт-Петербург



было давно 2 года назад у меня был немного растянут шпагат, до пола примерно сантиметров 30, при том, что я был до этого деревянный, как сей час, тренер по би нас жестко тянул, т.е. сначала мы бегали довольно долго, потом садились на поперечный расставляя максимально ноги, он ставил секундомер на 10 минут и мы так стояли, фишка была в том, если тренер видел халявшика он подходил и ударом стопы раздвигал ноги, больно, но не смертельно, растяжку такую мы проводили вконце занятия, когда все мышцы хочешь не хочешь уже были разогреты, поэтому растяжений никаких. Еще был интересный метод подходишь к стене, тоже поперечно раставляешь ноги и нагибаешься так, что бы спина упиралась в стену после чего тянешь голову к полу, упор в стену не позволит упасть а тянуться так классно, я сей час так в парке себя тяну, в конце тренировки к дереву подхожу и минут 10-15 уделяю растяжке, опять же больно, но не смертельно. Главный принцип, делать растяжку ежедневно, можно по чуть чуть, но ежедневно, а если забыть то опять задеревенеешь. Есть подруга гимнастка, слышал от нее такие ужасы, как их тянули, что мне жалко ее стало.
Вернуться в начало страницы
+Ответить с цитированием данного сообщения

Добавить ответ в эту темуОткрыть тему
2 чел. читают эту тему (гостей: 2, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 21.4.2018, 2:48
Дизайн форума разработан в IBPower.Ru , by ChuvaK