Помощь - Поиск - Пользователи - Календарь
Полная версия этой страницы: Вопрос про растяжку
Форум Mundo Capoeira Russia > Общий > Свобода слова
Ruido
После поиска в инете по вопросу из заголовка, обнаружилось такое

http://pokoleniecheb.ucoz.ru/blog/2008-12-17-8

Поправьте меня, но автор слегка в неадеквате... или так и должно быть?
Paraiso
Цитата(Ruido @ 8.5.2010, 10:23) *
Поправьте меня, но автор слегка в неадеквате... или так и должно быть?


И в чём же это выражается? в смысле, неадекватность...
Ruido
?

Переформулирую вопрос.
Растягиваться надо как написано в статье или так лучше не растягиваться?
Paraiso
Можно так растягиваться, даже полезно, ничего сложного, а если регулярно с утра так делать - результата можно мыстро достаточно добиться, зависит только от физиологии.
Главное не переусердствовать и прочитать внимательно.))
Ruido
ясно..попробую прочитать внимательно и разобраться

меня просто очень смутило

"В последние 5-10 наклонов вы должны ощущать максимальную боль. От этой боли должна мутнеть голова. После этого возьмите палку метр длиной, поставьте её вертикально перед собой и обопритесь на неё руками. Распрямите корпус и начните пружинить. Постарайтесь в этом положении досчитать до десяти. Если вы не смогли досчитать, то вставайте с чистой совестью: вы добросовестно отнагибались."

То есть как-то подозрительно выглядят для меня тексты аля "и делайте пока от боли не помутнее все перед глазами"
///

даже поменяю вопрос

Стоит по этой системе или есть более лучшая-быстрая?
Сильно подозреваю, что у меня частично ничего не получается (про ДНК не говорим) из-за растяжки.
nailman
думаю если покопаться в сети можно найти ещё сотню более или менее болезненных способов...smile.gif
вспомни вандама, он ваще между сосен растягивался верёвками...smile.gif
Ruido
*чувствую, что надо мной издеваются*

- можете порекомендовать какой-либо способ? Желательно без прохождения ступени "а вот мы мазохисты". Вопрос возник из-за того, что все мои кустарные попытки растягиваться заканчиваются тем, что я хожу два-три-четыре дня потом через крайне неприятную боль. И это слегка задалбало. Вот и в стал вопрос-просьба.
Paraiso
Всё дело в физиологическом различии - если одному можно и нужно тянуться "до помутнения в глазах", то другой после таких упражнений останется без сухожилий и связок. Нужно слушать свой организм. Если через месяц регулярных растяжек почувствуешь, что результата нет, можно прибавить усилий, чтобы было более ощутимо...
nailman
имхо, растяжка всё таки должна быть до боли, я так и тянусь...до боли и ещё чуть чуть, ну а боль после растяжки обычное дело, если продолжать тянуться то проходит smile.gif

как говорил мажику "no pain no capoeira"
Paraiso
Проще тебе с этим вопросом вообще подойти к тренеру сразу в зале, потому что здесь, на словах, сложновато объяснить "как это должно быть". Анзол прав, без боли никак, но, опять же, нужно понимать различия - где естественная боль от растягивания, а где уже перебор (до помутнения в глазах - это лишнее)...
Dilerik
было давно 2 года назад у меня был немного растянут шпагат, до пола примерно сантиметров 30, при том, что я был до этого деревянный, как сей час, тренер по би нас жестко тянул, т.е. сначала мы бегали довольно долго, потом садились на поперечный расставляя максимально ноги, он ставил секундомер на 10 минут и мы так стояли, фишка была в том, если тренер видел халявшика он подходил и ударом стопы раздвигал ноги, больно, но не смертельно, растяжку такую мы проводили вконце занятия, когда все мышцы хочешь не хочешь уже были разогреты, поэтому растяжений никаких. Еще был интересный метод подходишь к стене, тоже поперечно раставляешь ноги и нагибаешься так, что бы спина упиралась в стену после чего тянешь голову к полу, упор в стену не позволит упасть а тянуться так классно, я сей час так в парке себя тяну, в конце тренировки к дереву подхожу и минут 10-15 уделяю растяжке, опять же больно, но не смертельно. Главный принцип, делать растяжку ежедневно, можно по чуть чуть, но ежедневно, а если забыть то опять задеревенеешь. Есть подруга гимнастка, слышал от нее такие ужасы, как их тянули, что мне жалко ее стало.
Для просмотра полной версии этой страницы, пожалуйста, пройдите по ссылке.
Форум IP.Board © 2001-2022 IPS, Inc.